Tentsioak eta estresa kontrolatzea
 Eguneroko bizitzako tentsio- eta estres-iturriak garaiz identifikatzea, haien aldaera ugarik antzematea eta haiek modu osasuntsuan ezabatzeko edo murrizteko moduak aurkitzea.
Estresa presio-mota bat da. Gizaki guztiok sentitzen dugu. Estimulu zehatz batzuen aurrean, gorputza modu automatikoan aktibatzen da, zerbaiti ekiteko prest: bihotz-taupaden maiztasuna handitu eta odol-presioa, metabolismoa eta giharretara doan odol-fluxua bizkortu egiten dira.
Pertsonek tentsioak jasaten dituzte, ezinbestean, jaiotzen direnetik hiltzen direnera arte. Gizaki bakoitzaren erronka ez da tentsioak saihestea, baizik eta haiekin bizitzen jakitea, estres-egoera kroniko batean erori gabe.
Estresari buruz eta osasunarekin duen harremanari buruz gehiago jakin nahi baduzu, begirada bat eman diezaiekezu Robert Sapolskyk idatzitako liburuei edo, bestela, haren artikuluren bat kontsultatu dezakezu, helbide honetan: http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/91/2/0-a |
